体の成長過程での痛み

体が成長する１０代、２０代において、過度のトレーニングは禁物です。

学童期の運動について

６歳から12歳までの学童期の運動については、日常生活に適度な運動を取り入れることでカラダの健康的な発育に効果があるが、あまりに過激な運動は健康的な発達にとって障害になる場合があります。学童期の子供の筋肉、骨、神経などの発達は、運動よりも成長による効果のほうがはるかに大きいために、そのバランスが崩れるとその後の成長に障害が残る可能性があります。

少年期の運動について

12〜18歳までの少年期がさらに問題なのは、子ども達の運動、スポーツを指導する指導者の多くがスポーツ医学の知識が少なく、根性、礼儀、忍耐といった精神主義が指導者達に支持され過度のトレーニングを課すことがあり、オーバートレーニング症候群、オスグッド・シュラッター病を引き起こす原因となっていたことです。

オスグッド・シュラッター病とは10〜15歳くらいまでの骨が完成していない成長期に発育期特有の傷害で骨の成長に筋肉の成長が伴わないため、筋肉が引っ張られた状態になり膝のおさらの下の部分が膨隆して圧痛や運動痛を感じる症状です。膝（ひざ）の成長痛とも言われています。

この年代のスポーツで成績や記録に固執しすぎると、オーバートレーニング症候群、オスグッド・シュラッター病を誘発し、健康的なカラダの発達に障害を起こすことになります。

ですので、少年期の運動はスポーツ指導者の資格を持った指導者、トレーナー、スポーツ医を備えたクラブシステムで行うのが理想です。

このように、カラダの成長期に全身の筋肉を使うスポーツをすること、いろいろな種類のスポーツをすることが大切です。身体の一部しか使わないスポーツばかりしているとスポーツ障害を起こしやすいので日々のトレーニングに全身運動を取り入れるようにしましょう。