筋肉痛

足に痛みを感じる症状として、筋肉痛が一番多いのではないでしょうか。
日ごろ運動をしていない方が急に激しい運動をすると、筋肉痛になります。

また、スポーツなどで筋力トレーニングをすると筋肉痛になることがあります。

筋力トレーニングは、トレーニングを始めたばかりの頃は、筋肉痛や疲労を感じます。日々継続すると、トレーニングをしても筋肉痛や疲労を感じなくなってきます。さらに続けると筋肉の発達を外見から確認できるようになり、トレーニングによる効果が認められます。注意すべきことですが、過度なトレーニングによって筋肉やカラダが調子悪くなることがあります。。

筋肉痛が引き起こされる理由についてまだ証明された説はないようです。
以下、筋肉痛についてフリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より抜粋です。

筋肉痛（きんにくつう）とは、運動した後に引き起こされる身体の痛みのことである。広義には肉離れなども含むが、一般に筋肉痛といわれるのは「遅発性筋肉痛」のことであり、この項目ではこれについて述べる。

原因
その根本原因についてはいくつかの仮説があるが、現在もっとも有力なのは、「筋肉とその周りの結合組織の損傷が、回復過程において炎症を起こす」というものである。運動による代謝物の乳酸が傷みを引き起こすといわれることもあるが、これは現在では有力ではない。

解消法
入浴などで筋肉を暖めたり、ストレッチングをしたりなどで、血行をよくする事が痛みを和らげる方法として知られている。

筋肉痛の加齢遅延説
筋肉痛が運動の翌々日以降に発生すると、「年取った証拠だよ」などと揶揄の対象になる。これは「筋肉痛の加齢遅延説」とも呼ばれるが、俗説にすぎず間違いである可能性が高い。筋肉痛は年齢に関係なく、弱く長い負荷の運動では早く痛みが出て、強く短い負荷の運動では遅く出る傾向がある。しかし、年長者への揶揄として比較的定番で言いやすい冗談であることから「筋肉痛の加齢遅延説」の否定が定着する可能性は低い。なお、有効なトレーニングに必ずしも筋肉痛は必要ない。

3〜5歳の幼児期には筋肉痛が起こらない。しかし、これも詳しいメカニズムはわかっていない。