http://www.mmkg.info/ 足の痛みといっても、足の付け根ふくらはぎ、足首、踵、足の甲、足裏などさまざまな部位によって、その痛みの原因は違います。打ち身、関節痛、筋肉痛などなじみのある痛みから、少年期、学童期の運動によるスポーツ障害、また、エコノミークラス症候群あまりなじみのない事が原因となり足の痛みを引き起こすことがあります。 ja Copyright 2010 Sat, 21 Jul 2007 15:57:56 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 糖尿病」という響きに私は結構敏感なほうです； というのも、私はかなりの甘党。 コーヒーには大量の砂糖とミルクを入れるし、アイスクリームはほぼ毎日食べます。 子供の頃からずっと両親にも「糖尿病になるよ！」と注意され続けていますが、やめられません； ちなみに、私は痛みに鈍く、傷も治りにくいので、すでに糖尿病？と警戒中です； でも、糖尿病になると足の痛みに鈍くなると言いますが、私は足の痛みだけでなく、腕も、胴も、頭痛も、腹痛も、同じように痛みに鈍いです； 足の痛み鈍いわけではないんです。 血糖値も特に注意されたことはありません。 糖尿病ではなく、糖尿病気味？見たいな表現があったら、それに当てはまるかもしれませんが・・・； しかし、糖尿病と一口に言っても、合併症の関係で、足の痛み、痺れ、違和感に襲われることもあるようですね。 そうゆうのは、今のところないので大丈夫そうです。 糖尿病になると足の痛みを感じにくいと言いますが、末端の外傷だけなのでしょうね。 どうせ、糖尿病で足の痛みに鈍くなるなら、歳をとるとでる、ひざの関節の痛みも鈍くなってくれると都合がいいのに・・・なんて考えるのは私だけでしょうか？； まあ、そんなことはさて置き、糖尿病になると足の痛みに鈍くなり、傷が化膿しても気付かなくて、手遅れになったりと大変なことになる場合もありますし、私の場合何より、甘党の命である甘いものを制限されるのが耐えられません； 糖尿病・・・・・気をつけなければいけませんね・・・；]]> http://www.mmkg.info/2007/07/post_2.html http://www.mmkg.info/2007/07/post_2.html 足の痛み Sat, 21 Jul 2007 15:57:56 +0900 足の痛み うちの母は最近足の痛みに悩まされています； 運送系の仕事の助手をしている母は、トラックから降りるときにひねってしまったらしいです。 あまりに足の痛みが酷いので整体に通い始めました。 足の痛みの原因はひねった事だけではなく、もともと、むくみがちなことも足の痛みの原因らしく、足の痛み解消のため週1回整体に通っています。 数回整体に通っていますが、一向に足の痛みは引かないらしく、今は杖をついて仕事をしています。 しかし！ 社員旅行には行きました； 杖をつきつつ、足の痛みをこらえつつ、１ヶ月前から楽しみにしていたらしく、 私が「足の痛みまだ引かないんでしょ？研修旅行だから歩かなくちゃいけないでしょう？」と止めても、 「大丈夫、大丈夫！もしものときのために車椅子も積んでいくし！」 と。 「いやいや、会社の許可とか取ったの？色々不便だから迷惑かけるんじゃない？」 「大丈夫！許可取ったし、坂とかは同僚が手伝ってくれるって！」 だそうです； 母にとって足の痛みの辛さより、社員旅行の楽しみの方が比重が重いらしく、本当に行ってしまいました； あぁ、そういえば、前にも同じようなことがありました。 むくみ症のせいで足の痛みがあったのに、家族旅行に行きました； そういえば、旅行後足の痛みは治ってたなぁ・・・・ 足の痛みの治療薬は旅行なんですかね、うちの母の場合・・・ 社員旅行から帰ってきたら、ケロッと「足の痛み消えた！」となるかもしれませんね；]]> http://www.mmkg.info/2007/07/post_5.html http://www.mmkg.info/2007/07/post_5.html 足の痛み Sat, 21 Jul 2007 15:53:35 +0900 付け根の痛み 私は、足の付け根の痛みに関しては、はっきりいって無縁です！！ 生まれつき体が柔らかく、股関節が非常に柔らかいので、足の付け根の痛みに教われるなんてことはありえません！ 私の数少ない、ジマンです。 逆に私の弟は、よく足の付け根根の痛みに悩まされています。 私の弟は、私とは真逆で、体が非常に硬いうえ、かなりの肥満です。 足の付け根の痛みは、俗にいう“股ズレ”というやつでしょう。 かなり、辛いらしいですね。 酷いときは、歩くたびに顔がゆがみます。 私からすれば、「あ〜大変だね。」なんて感じなのですが； 足の付け根の痛みに悩まされたことのない私には、“足の付け根の痛み”の意味すらよくわかりません。 足の・・・・付け根？・・・・ってどこ？・・・・・・・どんな痛みよ？？？・・・・・・・・・・ という感覚です； いくら股関節が柔らかくても、太っていなくても、他の原因で足の付け根の痛みが出る人もいるようですね。 女性なら子宮系の異常などでなることもあるそうです。 しかし、それも私には無縁ですね； 整理痛や、生理不順すらなったことがないので・・・； しかし、これだけ、「私は足の付け根の痛みとは無縁だ〜！！」と豪語していると、もし、足の付け根の痛みに襲われたとき、かなりのショックでしょうね； パニックですよ； うん、そうならないように、運動不足なども解消しておかなくてはですね。 なにが原因で、足の付け根の痛みに襲われるかわかりませんからね； うん、気をつけよ。]]> http://www.mmkg.info/2007/07/post_3.html http://www.mmkg.info/2007/07/post_3.html 足の痛み Sat, 21 Jul 2007 15:52:32 +0900 甲の痛み　足の裏の痛み 私は、何かと足の甲の痛み裏の痛みに襲われることが多いです； 大半は俗にいう“つる”という症状です； ことの始まりは小学4年生のとき、プールの時間、突然足の裏の痛みに襲われました。 そのときは“つる”という症状がよくわからず、不意に伸ばしてみると治ったので、「？？？」と思っていました。 それからは、足の甲の痛みにもよく襲われるようになりました。 足の裏の痛みにも相変わらずよく悩まされます。 大半はやはり、“つる”という症状です。 階段を駆け下りては、足の裏の痛み(つっています・・・)、ベッドの上で、伸びをすれば足の甲の痛み(つっています・・・)。 “つる”という症状以外でも、足の甲の痛みと、足の裏の痛みに悩まされます。 高いところの物を取ろうとすれば、足の甲の痛み、ダイエットのために、縄跳びをしてみれば、足の裏の痛み・・・ 足の甲の健に痛みがあったり、足の裏の痛みのときは、アキレス腱に違和感が・・・ どこか、悪いんですかね？ ちなみに、固い床の上を歩くと、足の甲の痛み、足の裏の痛みに必ず襲われます。 ん〜、しかし、大半は“つる”と言う症状なので、「よくつるんです」なんて病院にいくのも恥ずかしい・・・； “つる”というのは、運動不足が原因なんてよく言いますよね。 では、他の症状も運動不足でしょうか？ ちなみに、私はダンスを習っていますが、ダンス時は全く痛みません。 う〜ん、なんなんでしょうか？ そういえば、ダンス時は準備運動しますが、他はしませんね。 いきなり動かすから足の甲の痛みや、足の裏の痛みがでるのでしょうか？？ う〜ん、わかりません；]]> http://www.mmkg.info/2007/07/post_4.html http://www.mmkg.info/2007/07/post_4.html 足の痛み Sat, 21 Jul 2007 15:49:53 +0900 足の痺れ 足の痺れやすい人、足の痺れにくい人・・・特に何が違うのかはよくわかりませんが、足の痺れってかなり個人差がありますよね； ちなみに私は、どちらともいえます； 正座の場合は、全くといっていいほど足の痺れはありません。 しかし、体育座り(？)の、お尻を浮かせたバージョン、あれは足の痺れに襲われます； でも、足の痺れって、ビリビリとして痛いものと、なんかホワ〜と痺れて、足の感覚がなくなるタイプとありますよね？ 私の場合、ホワ〜と痺れて足の感覚がなくなるほうです。 なので、特に不便はありません。 足の痺れというのは、基本的に足の血管の流れが悪いと起こるそうですから、同じ時間正座していても、時どき足の先の上下を返るだけでも、足の痺れはかなり軽減されるそうですよ。 やはり、その点で言うと、足の痺れやすい人、足の痺れにくい人の違いは、足に溜まった血を押し戻す筋肉の強靭さの違いですかね？ あ、でも、私は正座では足の痺れに悩まされない方ですが、足の筋肉は弱いはずです。 運動不足だし、立ちっぱなしだとすぐ足のむくみに悩まされます。でも、痺れには悩まされません・・・・・・一体なんの違いなんでしょう？？？？ ん〜〜〜わかりません。 ちなみに、余談ですが、正座も何も原因がないのに、常に足の痺れに襲われたり、特に原因が見当たらないのに不意に足の痺れに襲われるような場合、ヘルニアなど、他の部分に原因となる病気が潜んでいる可能性もあるので、注意が必要です。 不安なときは病院にいってみましょう。]]> http://www.mmkg.info/2007/02/post_1.html http://www.mmkg.info/2007/02/post_1.html 足の痛み Thu, 22 Feb 2007 16:59:58 +0900 子供 足の痛み 子供の頃って、よく足の痛みとかありませんでした？ 私は、かなりありました。 子供の頃の主な足の痛みの原因は筋肉痛でしたね。 子供の頃は今では考えられないくらい、走ってました； 朝早く来てみんなで縄跳び、休み時間に鬼ごっこ、昼休みには、缶けり・・・・ “休み”なんだから、休めよ！と突っ込みたくなります； それだけ走ってたら、毎日筋肉痛なのも無理ありませんよね； 子供時代、常に足の痛みは消えませんでしたが、それでも遊んでました； 今では、筋肉痛というだけで1日ブルーですが、子供ってタフですね； 足の痛みがありながら走る・・・・ほんとタフだ・・・ 子供の頃は、筋肉痛以外でも足の痛みはありましたね。 私は一時期急激に背が伸びたので成長痛が酷い時期がありました。 私の場合、特に足の痛みが強かったですね。 子供のときに大抵の人が乗り越えなくてはならない足の痛みですね。 しかし、かなり個人差ありましたね。 クラスの1/3くらいですかね、子供時代特有の足の痛み・成長痛に悩まされるのは。 私の場合、子供時代から“つる”という症状もあったので、この足の痛みもきつかったですかね； プールの時間につったときはかなりあせりましたね； ちなみに、これは、子供時代特有と言うより、かなり稀かもしれませんが、私は、ひざの筋肉の発達が遅く、ひざの皿が定位置から外れるなんていう症状もあって、それも私にとっては子供時代の足の痛みの一つでした； ひざの皿が低位置からずれると、必ず転ぶんですよ・・・； 2重に足の痛みが襲ってくるんです； 大人になるにつれ、筋肉も発達してその症状もなくなったので、やはり、私にとっては、子供時代の足の痛みについての思い出の一つですね；]]> http://www.mmkg.info/2007/02/post.html http://www.mmkg.info/2007/02/post.html 足の痛み Thu, 22 Feb 2007 16:04:29 +0900 体が成長する１０代、２０代において、過度のトレーニングは禁物です。 学童期の運動について ６歳から12歳までの学童期の運動については、日常生活に適度な運動を取り入れることでカラダの健康的な発育に効果があるが、あまりに過激な運動は健康的な発達にとって障害になる場合があります。学童期の子供の筋肉、骨、神経などの発達は、運動よりも成長による効果のほうがはるかに大きいために、そのバランスが崩れるとその後の成長に障害が残る可能性があります。 少年期の運動について 12〜18歳までの少年期がさらに問題なのは、子ども達の運動、スポーツを指導する指導者の多くがスポーツ医学の知識が少なく、根性、礼儀、忍耐といった精神主義が指導者達に支持され過度のトレーニングを課すことがあり、オーバートレーニング症候群、オスグッド・シュラッター病を引き起こす原因となっていたことです。 オスグッド・シュラッター病とは10〜15歳くらいまでの骨が完成していない成長期に発育期特有の傷害で骨の成長に筋肉の成長が伴わないため、筋肉が引っ張られた状態になり膝のおさらの下の部分が膨隆して圧痛や運動痛を感じる症状です。膝（ひざ）の成長痛とも言われています。 この年代のスポーツで成績や記録に固執しすぎると、オーバートレーニング症候群、オスグッド・シュラッター病を誘発し、健康的なカラダの発達に障害を起こすことになります。 ですので、少年期の運動はスポーツ指導者の資格を持った指導者、トレーナー、スポーツ医を備えたクラブシステムで行うのが理想です。 このように、カラダの成長期に全身の筋肉を使うスポーツをすること、いろいろな種類のスポーツをすることが大切です。身体の一部しか使わないスポーツばかりしているとスポーツ障害を起こしやすいので日々のトレーニングに全身運動を取り入れるようにしましょう。 http://www.mmkg.info/2007/02/post_6.html http://www.mmkg.info/2007/02/post_6.html 足の痛み Thu, 22 Feb 2007 12:55:27 +0900 スポーツ障害 スポーツをすることで身体への良い影響が現れるとその影響をスポーツ効果といいますが、悪い影響をスポーツ障害といいます。 長期間にわたりスポーツを続けることによって引き起こされる健康障害のことで関節症、骨膜炎、腱鞘炎、疲労骨折、腰痛症など、さまざまな不快で不確定な症状を引き起こします。テニス趾、スキー踵、ゴルフ股、テニスひじ、ランナーズ・ニー、シンスプリント、野球ひじ、ジャンパーひざ、水泳肩、など特殊な動きを繰り返すスポーツと密接な関係のある障害も多い。 予防は適切で特殊な動きに偏らないトレーニングを科学的に取り入れることである。特に成長期の青少年は特定の種目に偏ったスポーツ、運動トレーニングを避け、体力向上を目的とした全身運動を行うほうがよいでしょう。 足の付け根の痛み、ふくらはぎの痛み、足首の痛み、踵の痛み、足の甲の痛み、足裏の痛みなど、足の痛みに関連するいくつかスポーツ障害といわれているものをご紹介します。 ■テニス趾 足底部に起きるスポーツ障害。足の指の痛みと爪の下に出血がある場合があります。運動中のカラダの急な停止や方向転換などで，足先に常に大きな負担がかかり、また靴がぶつかることで起きるとされています。他のスポーツでも起きます。 ■スキー踵 スキーヤーに多い足関節のスポーツ障害の一つです。アキレス腱に持続的な負担がかかることで発症します。 ■ゴルフ股 ゴルファーに多いスポーツ障害の一つです。股関節の筋肉への過多な負担から起こるとされています。 ■ランナーズ・ニー＆シンスプリント ランナーズニーは主にランニングをすることで膝の関節が痛くなる症状です。ジョガーズ・ニー、ランナーひざともいいます。 シンスプリントも主にランニングが原因でおきるスポーツ障害です。「疲労性脛骨痛」か「疲労性骨膜炎」とも呼ばれます。走ることによる筋肉、関節への負担で炎症が起き、脛骨の下部の内側からふくらはぎの外側にかけて痛みを感じます。 いずれも、ジョギング中にひざの痛みを感じたら、すぐに中止して早目に整形外科医の診察を受けましょう。 どちらも予防法は、トレーニング後にすぐひざを冷やしすぐに温めることで血行をよくすること、ランニングではひざの負担が歩行中の３倍もかかるので、着地時の衝撃を吸収する機能をもった、軽くて自分に合ったシューズを選ぶ事、大腿筋を鍛えることがあげられます。 http://www.mmkg.info/2007/02/post_7.html http://www.mmkg.info/2007/02/post_7.html 足の痛み Thu, 22 Feb 2007 11:57:24 +0900 足に痛みを感じる場合、オーバートレーニング症候群である可能性があります。 普段からスポーツなどをしていて、普段からカラダを鍛えている方におこりやすい症状です。 足の付け根の痛み、ふくらはぎの痛み、足首の痛み、踵の痛み、足の甲の痛み、足裏の痛み、これら全ての足の痛みはこの症状が原因の可能性があります。 オーバートレーニング症候群とは、スポーツ障害の一種で、使いすぎ症候群ともよばれます。一般的には過度なトレーニング、運動(スポーツ)と、十分に回復の過程が十分でないことが積み重ねられた結果として起こってきた慢性疲労の状態と考えられています。 オーバートレーニング症候群の症候はいろいろあり、スポーツをされている方なら、原因不明の成績の低下、もしくはカラダの切れの悪さを感じるのが最初の兆候ではないでしょうか。　さらに進んだ状態になると、筋肉痛や関節痛がなかなかとれない、疲れやすい、全身倦怠感、睡眠障害、食欲不振、体重減少および集中力の欠如などさまざまな症状が現れます。ひどくなると、うつ病に似た精神異常を発症することもあります。 オーバートレーニング症候群の予防は適度の休養、正しい運動フォームと適度な筋力トレーニング、ウオームアップとクールダウンは必須です。回復には数週間から数カ月かかるとされています。 http://www.mmkg.info/2007/02/post_8.html http://www.mmkg.info/2007/02/post_8.html 足の痛み Thu, 22 Feb 2007 11:17:30 +0900 足に痛みを感じる症状として、筋肉痛が一番多いのではないでしょうか。 日ごろ運動をしていない方が急に激しい運動をすると、筋肉痛になります。 また、スポーツなどで筋力トレーニングをすると筋肉痛になることがあります。 筋力トレーニングは、トレーニングを始めたばかりの頃は、筋肉痛や疲労を感じます。日々継続すると、トレーニングをしても筋肉痛や疲労を感じなくなってきます。さらに続けると筋肉の発達を外見から確認できるようになり、トレーニングによる効果が認められます。注意すべきことですが、過度なトレーニングによって筋肉やカラダが調子悪くなることがあります。。 筋肉痛が引き起こされる理由についてまだ証明された説はないようです。 以下、筋肉痛についてフリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より抜粋です。 筋肉痛（きんにくつう）とは、運動した後に引き起こされる身体の痛みのことである。広義には肉離れなども含むが、一般に筋肉痛といわれるのは「遅発性筋肉痛」のことであり、この項目ではこれについて述べる。 原因 その根本原因についてはいくつかの仮説があるが、現在もっとも有力なのは、「筋肉とその周りの結合組織の損傷が、回復過程において炎症を起こす」というものである。運動による代謝物の乳酸が傷みを引き起こすといわれることもあるが、これは現在では有力ではない。 解消法 入浴などで筋肉を暖めたり、ストレッチングをしたりなどで、血行をよくする事が痛みを和らげる方法として知られている。 筋肉痛の加齢遅延説 筋肉痛が運動の翌々日以降に発生すると、「年取った証拠だよ」などと揶揄の対象になる。これは「筋肉痛の加齢遅延説」とも呼ばれるが、俗説にすぎず間違いである可能性が高い。筋肉痛は年齢に関係なく、弱く長い負荷の運動では早く痛みが出て、強く短い負荷の運動では遅く出る傾向がある。しかし、年長者への揶揄として比較的定番で言いやすい冗談であることから「筋肉痛の加齢遅延説」の否定が定着する可能性は低い。なお、有効なトレーニングに必ずしも筋肉痛は必要ない。 3〜5歳の幼児期には筋肉痛が起こらない。しかし、これも詳しいメカニズムはわかっていない。 http://www.mmkg.info/2007/02/post_9.html http://www.mmkg.info/2007/02/post_9.html 足の痛み Thu, 22 Feb 2007 10:58:13 +0900 足に痛みを感じる意外な症状の一つに、エコノミークラス症候群をあげることができます。 エコノミークラス症候群は、飛行機の狭い座席に長時間座り続けたり、長時間同じ体勢でいることが原因で、足の静脈に血栓ができ、これが肺動脈などに詰まって呼吸困難や心肺停止を招く症状です。 長距離便のエコノミークラスの乗客に発生することが多かったことから、88年にイギリスの医師が「エコノミークラス症候群」と命名。エコノミークラス症候群は、旅行者血栓症やロングフライト血栓症ともいわれ、正式には、静脈血栓塞栓症（じょうみゃくけっせんそくせんしょう）は、肺血栓塞栓症(Pulmonary embolism; PE)と深部静脈血栓症(Deep vein thrombosis; DVT)を併せた疾患概念とされています。エコノミークラス症候群と呼ばれていますが、実は、ファーストクラスやビジネスクラス、さらに列車やバスなどでも発生の可能性はあります。2002年にサッカーの高原直泰選手が、海外への移動に際してビジネスクラスを利用して発病したこともあり、長時間同じ体勢でいることが問題といわれています。日本でも、1992年以降8年間で、成田空港で25人がエコノミークラス症候群で死亡したのが確認されています。 同症候群の予防対策としては、(1)水分をたっぷりと取るのがまず第一。特に飛行機の機内は湿度が20％程度しかなく、非常に乾燥していて水分が失われやすいのです。(2)定期的に（３０分に一度くらい）足を動かしたりマッサージをする。(3)アルコールを控えましょう。(4)ゆったりとした服装を心がけ、締め付けるような服などは少し緩めましょう。(5)足にむくみや痛みを感じたら、すぐにフライトアテンダントに報告して空港内の病院を手配してもらいましょう。 http://www.mmkg.info/2007/02/post_10.html http://www.mmkg.info/2007/02/post_10.html 足の痛み Thu, 22 Feb 2007 04:03:19 +0900